Mon plan d’anxiété est un programme de gestion de l’anxiété, basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut être suivi de manière autonome. Il comprend 6 unités, faciles à naviguer, avec 45 leçons qui te permettront d’acquérir des stratégies et des outils pratiques pour composer avec l’anxiété.
- Unité 1 – Commencer le voyage: Comprendre l’anxiété.
- Unité 2 – Stratégies d’apaisement: Apprendre à se détendre.
- Unité 3 – Pensée utile: Répondre à l’anxiété.
- Unité 4 – Affronter ses peurs: L’exposition.
- Unité 5 – Poursuivre le voyage: Rester sur la bonne voie.
- Unité 6 – Sujets spéciaux.
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