Vaincre les ennemis du sommeil est un guide pratique pour ceux qui galèrent avec leurs nuits. L’auteur, un spécialiste du sommeil, propose plein de conseils concrets pour mieux dormir sans forcément avoir recours aux médicaments. Il explique d’abord les causes courantes des insomnies : le stress, les mauvaises habitudes, les pensées qui tournent en boucle… Ensuite, il présente des solutions efficaces qui aident à reprogrammer le cerveau pour qu’il se détende au bon moment. Le livre est rempli d’exemples et de petits exercices simples à faire chez soi pour reprendre le contrôle de ses nuits.
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