Si tu as tendance à être exigeant ou exigeante envers toi-même, le site web Self-Compassion Institute te propose une série d’exercices audio guidés pour t’aider à développer davantage de bienveillance envers toi-même lorsque les choses sont plus difficiles. En plus c’est gratuit, donc pourquoi ne pas l’essayer!
Tu y trouveras de courtes pratiques pour :
- gérer le stress et l’anxiété
- accueillir tes émotions avec plus de douceur et moins de jugement
- renforcer ta résilience lorsque tu traverses un échec ou un défi
- trouver une motivation plus saine et durable que l’autocritique
Les exercices abordent différentes situations, comme les périodes de surcharge, les moments où tu as besoin de réconfort, la gestion d’émotions difficiles ou encore le maintien de ton équilibre en période d’épuisement. Plusieurs méditations et exercices de respiration sont également offerts pour t’aider à ralentir et à te recentrer.
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