COOL ton émotion est un outil simple et concret qui t’aide à mieux comprendre ce que tu ressens lorsque tu vis du stress, de la frustration, de la peur ou d’autres émotions liées aux études. Plutôt que de voir ces émotions comme des obstacles, il t’invite à les reconnaître, à en comprendre le message et à les utiliser pour continuer d’avancer.
Apprends concrètement comment te calmer, t’observer, t’ouvrir et trouver la leçon à tirer afin d’utiliser tes émotions pour reprendre du pouvoir sur ton apprentissage. Parce qu’apprendre, ce n’est pas seulement comprendre… c’est aussi ressentir.
C — Calme-toi : Prendre une pause pour ralentir quand tu te sens moins bien.
Se calmer permet de ralentir la réponse automatique de stress ou de malaise face aux signaux de ton corps et aux émotions fortes.
O — Observe-toi : Porter attention à ce qui se passe en toi.
S’observer, c’est prendre un petit moment pour remarquer ce qui se passe en toi avant de réagir.
O — Ouvre-toi : Accueillir l’émotion sans te juger et reconnaître qu’elle a sa place.
S’ouvrir à une émotion, c’est arrêter de se battre contre ce qu’on ressent.
L — Leçon à tirer : Chercher le message ou l’apprentissage caché derrière l’émotion.
Tirer une leçon, c’est comprendre ce qui est important pour toi et choisir une petite action pour avancer.
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